5 правил летней гигиены сна

Содержание статьи:

• Позаботиться об анатомически правильном положении во время сна
• Спать с ощущением уюта и комфорта
• Забыть об аллергии
• Какой ортопедический матрас выбрать?
• Какой ортопедический матрас выбрать?

Повышение температуры воздуха с наступлением лета нередко провоцирует нарушения сна. Но не все задумываются, что для эффективного ночного отдыха мало добиться лёгкой прохлады с помощью вентилятора или кондиционера. Летняя гигиена для здорового сна — это целый комплекс мероприятий и средств, среди которых ортопедический матрас и создание атмосферы, способствующей быстрому засыпанию.

1. Спать на качественном ортопедическом матрасе

Ортопедические матрасы заботятся не только о комфорте сна, но и о том, чтобы позвоночник пребывал в анатомически правильном положении. Можно сделать выбор среди популярных атрибутов:

• Матрасы с пружинным блоком. Пружинящие элементы могут быть зависимыми или независимыми. Оптимальный вариант — пружинный матрас с автономными пружинами.
• Беспружинные матрасы — подходящий выбор для тех, кто предпочитает бесшумные спальные атрибуты. Беспружинный матрас отличается максимальным эксплуатационным сроком.
• Тонкие матрасы на диван (мини-матрасы топперы) — практичный аксессуар, имеющий свойство выравнивать основу, на которой находится.
• Матрасы с латексом. Беспружинные матрасы ЕММ, внутри которых находится пена с эффектом памяти, изготовленная из натурального латекса, — идеальный компонент для поддержания гигиены сна. Пена такой продукции перфорирована и обладает свойством влагоотведения.

Официальный сайт ЕММ предлагает матрасы по самым приятным ценам, поэтому легко найти обновку на любой бюджет.

2. Приобрести несколько комплектов дышащего постельного белья

На лето и в целом лучше приобретать постельное бельё, пошитое из натуральных тканей: хлопка или льна. Такие материалы обеспечивают циркуляцию воздуха и гарантируют эффективное отведение влаги. То есть спальное место не будет увлажнено, даже если вам очень жарко.

Пытаетесь понять, что делать, чтобы хорошо спать? Избегайте синтетического текстиля, который активирует потоотделение, не давая коже дышать.

3. Обеспечить циркуляцию воздуха

Гигиена сна летом предполагает постоянный приток свежего воздуха. Этого можно добиться с открытым окном. Можно оставить его в режиме проветривания, перед тем как лечь спать.

4. Выключать девайсы на время ночного отдыха

Смартфон, планшет, ноутбук и телевизор излучают синий свет, подавляющий синтез мелатонина — гормона, который способствует сну. Это может спровоцировать нарушения сна.

Если не знаете, как хорошо спать, обязательно откладывайте привычные для вас гаджеты за час до того, как лечь на удобный матрас ЕММ.  Не засыпайте под включённый сериал. В летнее время этого правила особенно важно придерживаться, ведь световой день длится особенно долго.

5. Повесить шторы блэкаут

Пребывание в темноте помогает организму вырабатывать мелатонин. Плотные шторы помогут настроиться на сон, если во дворе светит фонарь. Утром эти текстильные атрибуты предотвратят преждевременное пробуждение, чтобы сон был действительно качественный и оптимально продолжительный.

Соблюдая эти несложные правила гигиены сна, можно с комфортом отдыхать даже в самые душные летние ночи, а на утро просыпаться полным бодрости и хорошего настроения.